🌷 봄 타는 요즘, 감정 기복을 다스리는 나만의 방법

 마음이 들쑥날쑥할 땐 이렇게 해요

날이 따뜻해지면 기분도 좋아져야 할 것 같은데,
이상하게 마음이 가라앉고,
아무 이유 없이 울컥하거나 무기력해질 때가 있어요.
혹시 여러분도 그러신가요?

이런 감정을 ‘봄 탄다’라고 표현하곤 하죠.
실제로 일조량 변화, 기온 변화 등으로 인해
감정 기복이나 우울감을 겪는 사람이 봄에 많다고 해요.

오늘은 제가 그런 시기에
어떻게 마음을 다스리고,
기분을 회복하는지를 나눠보려고 해요.
누군가에게는 작은 위로가 되었으면 좋겠습니다.

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🌦️ 왜 봄이면 이런 감정이 찾아올까?

봄은 계절상으론 시작과 생명의 계절이지만,
심리적으로는 예민해지기 쉬운 시기예요.

 

1. 기온이 올라가면서 몸은 피곤해지고,

2. 나른한 공기 속에서 정신은 흐릿해지고,

3. SNS에는 활기찬 사람들로 가득해져 상대적 박탈감을 느끼기도 해요.

 

이럴 때 우리는
“나만 왜 이러지?”, “이런 내가 이상한가?”
라는 생각을 하게 되죠.

하지만 사실은 정상적인 반응이에요.
그래서 더 자책하지 않아도 된답니다.

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💡 감정 기복이 찾아올 때, 내가 하는 것들

1. 기분을 억지로 바꾸려 하지 않기

예전에는 ‘기분 전환해야지!’ 하며
억지로 바깥에 나가고, 사람도 만나고 했어요.
하지만 요즘은 오히려 감정을 인정하고 받아들이는 게
더 건강한 방법이라는 걸 알게 됐어요.

“오늘은 내가 좀 가라앉는 날이구나.”
그렇게 스스로를 다그치지 않으니 마음이 오히려 편해졌어요.

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2. 일상 속 ‘내 루틴’ 지키기

기분이 왔다 갔다 할 때일수록
‘작은 루틴’을 지키는 게 중요해요.

 

1. 아침엔 따뜻한 차 마시기

2 .좋아하는 음악 한 곡 틀기

3 .15분 산책하기

4. 저녁엔 스마트폰 없이 조용히 눕기

 

이런 나만의 리듬을 유지하는 것만으로도
마음이 점점 안정되어 가는 걸 느낄 수 있어요.

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3. 아무 말 없이 ‘다이어리’ 쓰기

마음이 복잡할 땐
누군가에게 털어놓기보다는
조용히 글로 풀어내는 것도 좋은 방법이에요.

그날 느낀 감정, 생각, 사소한 일들…
형식 없이 적다 보면
생각이 정리되고, 마음이 한결 가벼워져요.

특히 ‘지금 이 감정은 언젠가 지나간다’는 걸
적어두면 그 자체가 위로가 되기도 해요.

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4. 나만의 ‘회복 플레이리스트’ 만들기

감정에 따라 듣는 음악을 달리하는 것도 효과적이에요.

 

1. 차분하고 따뜻한 음악 (어쿠스틱, 재즈)

2. 말 없는 피아노 연주

3. 가벼운 팝, 봄 감성 노래들

 

저는 기분이 처질 땐
특별히 가사 없이 멜로디만 흐르는 음악을 틀어놓아요.
마음이 말 없이 위로받는 느낌, 경험해보셨나요?

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🌱 그리고, 가장 중요한 것

우리는 누구나
기분이 가라앉을 때가 있어요.
그걸 ‘이상한 일’이라고 여기지 않았으면 해요.

마음이 들쑥날쑥한 날엔
그저 나를 살살 달래주는 것만으로도 충분하답니다.

“괜찮아, 오늘은 이 정도면 잘했어.”
이 한마디, 여러분도 꼭 스스로에게 해주세요. 😊

 

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