💣 나도 모르게 스트레스를 키우는 습관 5가지

“스트레스를 없애려다, 더 키우고 있진 않으세요?”

🌪️ 내가 스트레스를 '키우고' 있었을 줄은 몰랐다

스트레스는 외부로부터 오는 것도 많지만,
사실은 내 안의 습관이 만들어내는 경우도 많아요.

요즘 들어
“왜 이렇게 자주 지치지?”
“별일 없는데 자꾸 마음이 복잡해.”
이런 생각이 들었다면,
한번쯤 아래의 습관들을 돌아볼 필요가 있어요.

 

1. 무조건 참기, 혼자 견디기

 

“괜찮아”, “이 정도는 참아야지”
이 말들을 반복하면서
내 감정을 무시하는 습관.

문제는 이 감정들이 사라지지 않고
안에서 쌓인다는 것이에요.
결국 나중엔 작은 일에도 폭발하게 되죠.

💡 감정을 누르기보다,
짧게라도 글로 써보거나 말로 꺼내는 연습이 필요해요.

 

2. 계속 비교하면서 SNS 스크롤 내리기

 

“나는 왜 저 사람처럼 못할까…”
비교는 불안의 시작입니다.
특히 SNS는 남의 삶에서 가장 좋아 보이는 순간만 모아 놓은 곳이죠.

그걸 보면서
지금의 나를 깎아내리는 건
내 마음을 스스로 공격하는 일이에요.

💡 가끔은 SNS를 꺼두고
나만의 리듬에 집중해보세요.

 

3. ‘해야 할 일’을 너무 길게 적기

계획을 세우는 건 좋지만
할 일을 지나치게 많이 적으면
실패할 가능성이 높고,
그건 곧 자존감 하락으로 이어져요.

"난 왜 이것도 못 해?"
이 생각이 반복되면
작은 성취조차 무색해집니다.

💡 하루 목표는 1~3개면 충분해요.
하나라도 해냈다면 이미 잘한 하루예요.

 

4. 충분한 쉼 없이 계속 달리는 일상

 

일을 끝내야 쉰다고 생각하지만,
사실 쉬지 않으면 일도 제대로 안 됩니다.

몸도, 마음도 회복이 필요한데
그걸 무시하면
점점 무기력과 피로가 겹쳐서 스트레스 폭발로 이어져요.

💡 일과 일 사이,
5분이라도 눈 감고 숨 쉬는 시간을 꼭 주세요.

 

 

5. 자기 자신을 다그치는 말 습관

“이 정도도 못 해?”
“왜 이렇게 게으르지…”
이런 말들을 스스로에게 하고 있다면,
당신은 지금 가장 가까운 사람에게 상처 주는 중이에요.
그 대상이 바로 ‘나’니까요.

💡 나에게 다정한 말 한 마디,
그게 스트레스를 줄이는 가장 빠른 해독제가 됩니다.

 

 

💬 마무리하며

 

스트레스는 피할 수 없지만
키우지 않을 수는 있어요.

내가 매일 하는 말,
내가 하루를 대하는 방식,
내가 쉬는 방법.

이 모든 게 쌓여서
나를 더 단단하게 혹은 더 지치게 만들 수 있어요.

오늘부터 아주 작은 습관 하나,
부드럽게 바꿔보는 건 어떨까요?

 

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